マインドフルネスとペンキ塗り。

今日は台風ということもあり、セッションがなかったので 一日ひたすら「ペンキ塗り」をしていました。 （実は昨日からの続きだったのですが。）

この、「集中して単純な作業を繰り返す」ことは、マインドフルネスにもなり、 とてもおすすめの時間です。 「感情を思考する」ことなく、ただ、ひたすら「作業を思考する」こと。

これは、 「こうしたら、こう思われる。どうしよう。」などの”感情”が動くものではなく、 「この部屋を塗る。こうしたらきれいに塗れる。そのために必要な準備はコレ。」などのこと。 掃除などもそうですね。

目的があって、シンプルにそれに進むだけ。

ただただ黙々と進めていると、小さな達成があって、また、進む。 この「成功体験」を重ねる作業も、実はマインドにとってもいいのです。

大きなことを成し遂げなくても、小さな「YES!」を積んでいく。

わたしたちは、自分で思ったよりも自己を否定したり責めたりしたりする気持ちが強かったりします。 ハートがゆるんで、リラックスマインドになるために、 無心になって小さな「yes」。いかがでしょうか＾＾

それにしても、側面は楽しくても、天井はつらい壁塗り。。。 でも次はバスルームに進む予定です＾＾

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