ここ数ヶ月、休職中の方に向けたリワークプログラムも担当させていただくようになりました。その中で、とても反応の良かったシンプルなワーク方法をご紹介しています。
「あー しんどい。」「でも病気じゃないし！病院へ行くほどでもないし！」という方も、ぜひお試しくださいね＾＾日常にも使えるワークなのです。
『自分でできる簡単セルフセラピー』
＜２＞自分の体の感覚を”感じきる”
何か苦しくなる（ストレスになる）出来事、場面を思い出し、その出来事を追わずに、ただそれを思い出しているときの「体の感覚」に意識を向ける。目を閉じます。
↓
よーーく、その感覚を感じる。 胸がドキドキ、お腹がぎゅぅ、肩がすくむ、頭の後ろが重い。。。 など、人によっていろいろあると思います。 ↓ 感覚が出てきたら、出来事（ストーリー）は追わず、ただ、ひたすら体の感覚を感じきる。 ↓ 手を当てたくなったら、ゆっくり優しく手を添える。感覚を感じます。 ↓ 目を閉じて、アタマの判断を脇にどけ、体の感覚に意識を集中します。
↓
「もういいかな。」（ご自分の感覚で結構です。）という適当なところで、ゆっくり目を開けます。最初に思い浮かべた「出来事」や「テーマ」の感情がどうなっているかな？とチェックしてみます。
これだけでも、ストレス反応はずいぶん変わり、頭や心にスペースができます。すると、 何か見える別のもの（考え方）があるかもしれません。
ぜひ、お試しくださいね＾＾
※一人で試すのは恐い、気が進まない、という時には無理して「やるぞ！！」となさらずに、「恐いな、でも、どうにかしたい、と思ってるんだよね。」と、まずはその気持ちにOKをしてみてくださいね。感覚がわからない、トライしたい、という方にはセッションでもお伝えしています。
今回のテーマに添ったワークショップも８月に開催します♪ご興味のある方はぜひご参加お待ちしています。 →詳細
AROHAM kee
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