セッションやセラピーを始める前の準備ワークとして。不安を感じやすい方の安定作りとして。また日々の簡単なセルフケアとしておすすめの『ハート・コネクション』。
5回の継続セッションを受けてくださったHさんからご感想をいただきました。ご了承のうえ紹介いたします。
この心臓の鼓動を感じるセッションですが、やっていることはとてもシンプルでむしろ地味なくらいかもしれませんが、これは実際に経験してみないとわからない心地よさを得られました。頭で理解しようとイメージすることよりも、まずは試しにやってみることをお勧めしたいです。
通常のOADセッションがとてもダイナミックにエネルギーが動くのとは対照的に、このセッションは逆に、日常生活でどんなに感情が揺り動かされようがエネルギーがかき乱れようがどこかで大丈夫な自分が必ず「いる」を意識できるような自分を育てるセッションだと思いました。
具体的にこのハートコネクションを初めてからの変化としては（既にKeeさんにはお伝え済みのことばかりですが）
・もともと寝つきが悪いが、布団に入ってしばらく鼓動を感じるといつの間にか眠っていることが多くなった。（眠ることを目的としてやっていないことはポイント）
・いつも予期不安みたいな緊張感に苛まれる会議が終わってから、会議前も会議中もほとんど緊張していないことに後から気付いた。緊張する自意識よりも、会議内容に集中できていた。（これも緊張しないことを目的にやっていたわけではなく、毎日鼓動を感じる時間を持つ習慣を継続していた中での１エピソード）
・このような自分の内側に意識を向けられる手軽なツールを得たことで、手軽に静かな時間を持てるようになって嬉しい（それまでは時間を持て余すとすぐスマホを見て目が疲れるばかりだったが、代わりにこのエクササイズをする習慣が身についた）
・Keeさんに身体のスキャンを誘導してもらいながら鼓動を感じていたときに、ふと大きな自己への理解が深まる瞬間があった（いつも自分を批判ばかりするもう一人の自分みたいな存在が、実は他人からの批判に自分自身が傷つかないように先走って批判をしていたんだと、自分自身を守るためだったんだと、ふと身体の感覚から込みあがるように気づきが得られた）
・モヤモヤしていると認識しているとき（裏には複数のストレス要因があるはずだがそれにまだ向き合いたくない時）、ただ静かに鼓動を感じるだけで不思議とモヤモヤが小さくなり涙が小さく流れることがあった。
Hさん ありがとうございました。「いつもは一週間前から緊張する会議が、終わってから、『そういえば会議のときに緊張してたよな～』ということに、会議が終わってから気が付きました(^^)」というお言葉が印象的でした。
自分の中に自然と培われる感覚、すばらしいですね！
これはHさんが日頃から
・自分の様子を眺めてみる
・HCやセラピーを使ってみる、試してみる
ということを重ねられていたからこそのご体験かと思います。
ツールありき、ではなく、それをどのように使うか、も大事だなぁと改めて感じたご感想でした。
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